朝はまずはコーヒーから。

朝はなかなか頭がシャキッとしないのですが、コーヒー飲んで少し思考をめぐらすと頭が動いてきます。

そうなるとゴールデンタイム。


勉強とかはこの時間にやるのがいいですね。

情熱大陸がスペシャルで2週にわたって爆笑問題をコンビで取り上げていました。

田中さんの方は見れなかったのですが、太田さんの見ました。


やっぱり変わった人なんだなーという感じです。


番組の中で太田さんが読書家であることがかかれています。

そしていくつか本を紹介していました。

その本が「タイタンの妖女」「われはロボット」などなどです。

どんな本なんでしょうか？？


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豆腐ダイエットにはいいところがたくさんあります。豆腐はいろいろとアレンジがしやすいので飽きる事が無く、豆腐好きの人にとっては楽しみにさえなります。


豆腐ダイエットに用いる豆腐は木綿豆腐が向いています。木綿豆腐は色々な料理に生かせる食材であり、絹ごし豆腐より栄養成分が豊富です。重量に比してのカロリーが低いところも豆腐のいいところです。木綿豆腐一丁は150～200kcal、絹ごし豆腐一丁は120～160kcalしかありません。

豆腐はずっしりとお腹に溜まりますし食べた感じがしますので、他のダイエットのようにひもじくありません。


また、肉や魚に含まれる動物性たんぱく質は体内に４時間以上は残ってしまいますが、豆腐は水分が多くたんぱく質が消化されやすく、短時間で体に吸収されていきます。消化吸収がいい食材なため、胃が弱っている時などにもいいでしょう。


起き抜けに口にするものとしても豆腐はいいので、腹持ちのよさもあって午前中の活力源になってくれます。アルコールの摂りすぎや魔が差してドカ食いをした時も、ダイエットを断念せず豆腐の食事を摂りましょう。


少々食べ過ぎたという程度なら、十分立て直せるでしょう。１日の好きなタイミングで豆腐が食べられるところが豆腐ダイエットのいいところです。予定外のことが起きても随時プランを組み直せば、きっと豆腐ダイエットはうまくいきます。



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豆腐を使った豆腐ダイエットというダイエット方法があります。一食の炭水化物を豆腐を使った料理にするこにが豆腐ダイエットです。


炭水化物を全部豆腐にするという豆腐ダイエットもありますが、継続させることを考えるといい方法とはいえません。どんな豆腐料理にすべきかには制限はありませんが、温めて食べてください。１回の食事の置き換えで効果は期待できます。豆腐は陰陽でいうと陰であり、食べると体が冷えるという考えが、マクロビオティクスや中国由来の陰陽思想では言われています。


ダイエットでは体を冷やすことはいいことではありません。冷えた体は代謝が低下し、体内に蓄積されている脂肪が燃焼されづらくなってしまうためです。豆腐は単品で食べるだけでなく、少し肉や油を使ったり野菜と一緒に食べてもいいでしょう。


料理に豆腐を用いる魅力として、多くの食べ方があるのでおかずでも主菜でも色々と楽しみながら食べることがでる点があります。


１日のどのタイミングでも良いわけですから、無理せず長続きができてダイエットに適した体質改善が可能です。


ダイエットの基本は3食バランス良く食べる事です。１日２食の生活や主食抜きで食事をしていると、体に負担がかかり脂肪もつきやすくなります。空腹を抱えてストレスを溜めずとも、豆腐ダイエットなら十分に食事ができます。


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ダイエットで内臓脂肪を落としたいという場合、どういった点に気をつけて行うべきでしょう。定番のダイエットとは、軽い体重になるために体脂肪を燃やそうとするものです。内臓脂肪ダイエットの目的は、内臓の周りに蓄積されている内臓脂肪を減らすことが第一目標、体重を減らすことが第二目標です。内臓脂肪が内臓近くにあることに対して皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあります。

内臓脂肪は皮下脂肪より毛細血管が細かく走っています。脂肪は血管を通って排出されるので、血管が多く通っている内臓脂肪のほうが落ちやすのです。


有酸素運動を取り入れたダイエットが、内臓脂肪の代謝には適しています。脂肪を代謝しやすくするには、有酸素運動を一定時間続けることで酸素と脂肪を結びつけることが大事です。運動は激しければ激しい方がいいと考えている方もいるようです。

ですが、脂肪を燃焼させるという観点からみると、短距離走のような心臓に負荷の大きな運動はさほど適していません。有酸素運動に分類される運動には、ジョギングやウォーキングの他、水泳やサイクリングなども挙げられます。


一定時間の有酸素運動をすることは、全身の血流を促進する効果もあるといいます。内臓脂肪ダイエットに取り組むには、日常の合間を縫って有酸素運動をする時間を確保することです。


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