ダイエットで内臓脂肪を落としたいという場合、どういった点に気をつけて行うべきでしょう。定番のダイエットとは、軽い体重になるために体脂肪を燃やそうとするものです。内臓脂肪ダイエットの目的は、内臓の周りに蓄積されている内臓脂肪を減らすことが第一目標、体重を減らすことが第二目標です。内臓脂肪が内臓近くにあることに対して皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあります。

内臓脂肪は皮下脂肪より毛細血管が細かく走っています。脂肪は血管を通って排出されるので、血管が多く通っている内臓脂肪のほうが落ちやすのです。


有酸素運動を取り入れたダイエットが、内臓脂肪の代謝には適しています。脂肪を代謝しやすくするには、有酸素運動を一定時間続けることで酸素と脂肪を結びつけることが大事です。運動は激しければ激しい方がいいと考えている方もいるようです。

ですが、脂肪を燃焼させるという観点からみると、短距離走のような心臓に負荷の大きな運動はさほど適していません。有酸素運動に分類される運動には、ジョギングやウォーキングの他、水泳やサイクリングなども挙げられます。


一定時間の有酸素運動をすることは、全身の血流を促進する効果もあるといいます。内臓脂肪ダイエットに取り組むには、日常の合間を縫って有酸素運動をする時間を確保することです。


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